1.运动对男人而言，一次性行为的耗氧量、心跳加快、血压上升的程度，和爬 2、 3层楼梯差不多。如果你爬
2 、 3层楼梯就脸红、气喘，那么你当然会无法享受性生活。所以平时要多运动，锻炼体力与心肺功能，才能享受
性的美好。只要是有氧运动，可以增加心肺能力的都有效，例如跑步、骑脚踏车、游泳、打球。

　　中国有一项研究显示，多运动会促进荷尔蒙的分泌。凡是 50 岁左右的总经理、董事长因为性功能减退，治疗
的第一步就是走路上班， 4楼以下不用电梯，每天走万步以上， 3个月后，性功能可有一定程度的恢复。

　　人的勃起神经和下半身的运动神经有密切关系。而且要有强力的射精，必须有强力的下腹部筋肉，和双脚筋肉
的强力收缩帮助，这就是认真做爱的人，事后双脚会和爬山后一样酸痛的原因。

　　2.放松压力是中年男人「性」的最大致命伤。人处在压力之下，必须专注应付，所以会造成紧张，很自然体内
肾上腺素分泌会增加，造成血管收缩心跳加速、血压上升，以应付突发的状况。

　　肾上腺素增加对男性YINJING 来说是负面的影响，因为血管放松，YINJING 充血才能勃起，但是压力大肾上腺
素增加的结果，却让血管收缩，YINJING 自然一蹶不振。

　　3.重燃生命活力男性应该让自己对人生保持新鲜感，对事情还有好奇心。

　　在众多的社会角色中，男性最好保有一两个喜好，允许有一些空间是可以去面对自己的欲望与挫折。

　　当中年夫妻之间的性有点疲乏无味时，偶尔可以有些性幻想。美国性学专家说：「幻想是上帝给人类最美好的
赐予，尤其在生理退休时，它更是生活中自我追寻的一个目标。」不过，那些有创意的幻想，应与太太一起尝试，
而不是去偷腥。

　　4.三不不熬夜、不抽烟、不喝酒，保持生活规律，是维持体能与避免动脉硬化造成不举的基本原则。

　　5.减肥、治疗慢性病由于疾病（例如糖尿病、高血压、高血脂）引起的性功能障碍，还没有根治的方法，所以
最重要的预防方法，还是好好控制疾病。肥胖的人罹患这些慢性病的机率比别人高，所以最好还是要减肥。

　　6.食补只能补心理很多食补，其实都是心理作用而已，不论是当归炖鸭、乌骨土鸡炖高丽参、鸡睾丸炒黑麻油
等。

　　吃这些东西只会火气大、血压高、胆固醇高…… .医师有时会指示对性生活不满意的太太炖这些补品给先生吃，
其实只是希望太太对先生温柔一点，这些大补汤其实主要是「心理作用」 .很多人迷信吃鸡睾丸壮阳，其实鸡睾丸
里面的荷尔蒙进到胃里，早就被胃酸分解代谢为蛋白质、氨基酸，和吃一般的蛋白质食物并无不同。以前认为鹿鞭、
虎鞭、狗鞭有补精、壮阳的效果，其实任何一种鞭，都是一条由肌肉、血管、皮腱组成的肉，和其他部分的肉是一
样的，营养价值可能还比不上 2、 3个鸡蛋。

床上功夫